terça-feira, 23 de abril de 2013

Yellow shirt, blue sky













Olá princesas!
Estas fotos foram de domingo e foi a primeira vez este ano que pude andar na rua de manga curta sem usar casaco. Soube-me tão mas tão bem.
Realmente o calor faz as pessoas andarem logo mais felizes. Por causa disso resolvi tirar do armário a minha camisola amarela da Mango, cor que confesso não gosto muito, mas quando acordei e vi o sol lembrei-me logo dela. E como já tinha saudades de usar as minhas all star's rosa neon, resolvi levá-las a passear.
Qual a vossa foto preferida?

beijinhos, Ana Castilho*

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Healthy zone

"Dia 22 de Abril de 2013 foi o dia em que tudo começou..."
Espero bem daqui a uns meses estar a começar um post healthy zone com essa frase. Pois bem hoje resolvi  que tinha que começar a fazer exercício e começar a levar um estilo de vida mais saudável, não apenas pela forma física (óbvio que quero perder os kilinhos a mais) mas também pelo meu bem estar.
O exercício faz bem a toda a gente e comida saudável também, então porque não fazemos?
Resolvi deixar a preguiça de lado e começar a treinar durante a semana e "descansar" ao fim de semana. 
Vou deixar-vos em baixo o meu plano de treino e espero que vos possa influenciar a começarem também a ter uma vida mais saudável e a ficarem perfeitas para o verão.

2ª feira / 4ª feira / 6ª feira
Cardio: marcha rápida /corrida (30 minutos)
Musculação (flexões): repetições durante 15 minutos
Alongamentos: 10 minutos

3ª feira / 5ª feira
Cardio: marcha rápida / corrida (60 minutos)
Alongamentos: 10 minutos

Comecem pela corrida e vão alternando com a marcha rápida. Cada pessoa faça ao seu tempo e mantendo sempre a respiração controlada.

De seguida utilizem as escadas mais próximas, subam e desçam o mais rápido que conseguirem, repitam o mesmo passo 10 vezes. (esta é uma ótima estratégia para quem não tem equipamento de step)

Utilizem uma cadeira ou algum muro, apoiem as mãos e dobrem as pernas até fazerem um ângulo de 90º, baixem-se e levantem-se repetindo o passo 15 vezes. Não se esqueçam de manter as costas o mais direitas possíveis e fazer força com os braços e com as pernas!!!

Se no inicio não conseguirem fazer flexões (como o meu caso) existem outras maneiras de trabalhar.
Coloquem o corpo em posição de flexão, juntem os pés e levantem o corpo o mais que puderem, ficar nesta posição o máximo de tempo que conseguirem. 
Depois colocar o joelho dobrado o mais junto possível ao peito e colocar a perna contrária esticada o máximo possível com o joelho no chão, repetir o mesmo passo utilizando a outra perna. Manter esta posição o máximo de tempo possível.





Para terminar façam os 10 minutos de alongamentos, variando conforme as imagens. 

Espero conseguir levar esta etapa até ao fim, e com isso conto com a vossa ajuda. Quero conseguir dar um bom exemplo para os meus seguidores também ficarem com o "bichinho" e pensarem em fazer o mesmo.
Para quem está a começar como eu é bom que tenha um equipamento confortável, que faça exercício num sítio amplo de que goste, arranje companhia para ir treinar e caso isso não aconteça que coloquem as vossas músicas preferidas no telemóvel ou no MP4 e levem para vos fazer companhia. 
Deixam-me nos comentários se já fizeram um post deste género no vosso blog ou se estão a pensar fazer, ou então se já têm um plano de treino ou se sentiram entusiasmadas com o meu e vão começar.

beijinhos, Ana Castilho*

sexta-feira, 19 de abril de 2013

Questionário Buzz - Keep Addicted To Love

O vosso blog pode ser o próximo a ser escolhido! Se querem ser as/os próximos protagonistas do Questionário Buzz, só têm de mandar um mail para myheartaintabrain@hotmail.com. Fico à espera!





1. Qual a palavra que te define? Espontânea.
2. Se pudesses mudar algo em ti, o que mudavas? As minhas pernas. Tenho uma obsessão estranha por elas. Gostava que fossem mais ‘jeitosas’. 
3. Dava-te 300€, o que fazias com eles? Utilizava-os para pagar a minha Carta de Condução.
4. Qual o teu objeto preferido? A minha viola.
5. O teu pior defeito? Ser teimosa.
6. Filme de infância preferido? Pequena Sereia.
7. Não sais de casa sem o quê? Telemóvel no bolso e creme hidratante na cara.
8. Rede social preferida? Twitter
9. Uma música que não suportas? PapaAmericano.
10. O que mais gostas no sexo oposto? A personalidade e o sentido de humor.
11. Qual a melhor surpresa que já te fizeram? Levarem-me a ver o pôr-do-sol.
12. Qual foi o sítio mais estranho onde já dormiste? Na tenda de campismo com o colchão furado. Que loucura.
13. Quais os teus maiores medos? O meu maior medo, neste momento, é perder o meu namorado.
14. Tens saudades de alguém neste momento? Tenho. Saudades de alguém com quem nunca estive pessoalmente, mas apesar disso, é super importante na minha vida.
15. Falas enquanto dormes? Eu falo, choro, rio, canto. Eu acho que faço coisas inacreditáveis enquanto durmo ahah
16. Choras facilmente?  Sim. Mas não à frente de toda a gente.
17. Qual é o teu telemóvel? Samsung Galaxy Young e Blackberry Curve.
18. Que livro estás a ler? Neste Memorial do Convento.
19. Qual é a tua filosofia de vida? ‘Never forget the essence of your sparkle.’

20. Três coisas que reparas de imediato no sexo oposto: O sorriso, o cabelo e os olhos.
21. O que não suportas? Pessoas falsas e facilmente influenciadas.
22. Perfume de eleição? J’adore.  
23. Gelado Preferido? Solero Exotic.
24. Qual foi a última coisa que compraste? Um rímel da Loreal.
25. Preocupas-te muito com a decoração da casa/quarto? Nem por isso, mas gosto que as cores estejam bem conjugadas e tudo arranjado.
26. O que não pode faltar no teu quarto? Televisão.
27. Pessoas famosa que mais admiras? Demi Lovato.
28. O que tens ouvido ultimamente? Dealema.
29. Qual foi o melhor objetivo que já conseguiste alcançar? Ganhar o concurso de tradução internacional e ter ido a Nova York.
30. Como consegues conciliar os estudos/emprego com o trabalho que tens no blog? Nem sempre. A escola ocupa-me muito tempo e às vezes não consigo ter o tempo que desejava para o blog.
Um muito obrigada à Catarina.
Visitem o blog.

segunda-feira, 15 de abril de 2013

I surrender









Olá princesas!
Finalmente o sol apareceu e parece que é para ficar. Uma pessoa anda logo mais animada com este tempo. Com isto já consegui (mais a princesa Daniela) ir tirar fotos.
Qual a vossa foto preferida?
Com o bom tempo vêm as boas novidades, posso adiantar que irei dentro em breve fazer uma nova parceria e com isto alguns post's poderão ter fotos mais profissionais, mas assim que eu souber mais detalhes aviso-vos.
E fico muito feliz pois este é o post número 100. Parabéns a mim e a vocês, pois se não tivessem desse lado nunca chegaria a este número.
Obrigado. 

beijinhos, Ana Castilho*

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Home details












Olá princesas!
Já não postava nada há 7 dias. Custa-me imenso ficar tanto tempo sem dar notícias, mas sempre que quero fazer um post acontece algo e depois não consigo.
Bem consegui agora e lembrei-me de fazer um "room details" que se vê em tantos blogs mas para variar um pouco resolvi fazer um "home details". 
Qual a vossa foto preferida?
Estou mais feliz pois as notícias do bom tempo a partir de amanhã deixam logo uma pessoa com outro astral.
Para quem anda com testes, boa sorte e pensem que é o último período e depois VERÃO.

beijinhos, Ana Castilho*

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Webcamtoy

Olá princesas!
Vou respirar fundo e só depois continuar a escrever este post......... cá vai, ESTOU FARTA DA CHUVA!
Já disse isto muitas vezes mas estou a começar a desesperar pois não se consegue tirar fotos! Quando não está chuva, está vento, como é que assim é possível fazer um post de jeito? 
A falta de inspiração é demasiada, e olhar para o céu e ver tudo cinzento só piora a coisa.
O meu escape tem sido o meu tumblr, onde há pouco tempo mudei o visual e fiquei ainda mais apaixonada por ele.
Deixem o link do vosso tumblr para eu ir espreitar e se gostar prometo que sigo.
Hoje uma pessoa muito importante e que me ensinou muita coisa faria anos, sei que ela onde quer que esteja  está a olhar por mim. Descansa em paz avó. 

beijinhos, Ana Castilho*

terça-feira, 2 de abril de 2013

April please be good to me

Olá princesas!
Quis vir ao blog ontem mas foi-me impossível. Espero que tenham entrado em Abril com o pé direito e que muitos dos vossos sonhos possam ser concretizados neste mês.
Este é um mês especial para mim, traz-me sempre memórias muito boas, e além disso a minha Rainha faz anos. (mãe estás a ficar velhinha eheh)
Vou regressar em força este mês com o Questionário Buzz. Já sabem se quiserem participar é só enviarem um mail para myheartaintabrain@hotmail.com
Para quem começou as aulas, boa sorte e pensem positivo é o último período!

beijinhos, Ana Castilho*